Довідка

Човниковий біг 4x9 м. Нижня передача над собою.

Дізнаємось

як визначати та аналізувати частоту серцевих скорочень у стані спокою та під час фізичних навантажень

Навчимось

виконувати човниковий біг
виконувати нижню передачу над собою

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
2	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 100 м.
3	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м, 2х100 м.
4	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування). Стрибальна підготовка.
5	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг 800 м, 400 м.
6	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
7	ЗФП. Підготовка до кросу.
8	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки).
9	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки).
10	ЗФП. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча в ціль.
11	Метання малого м’яча на дальність. Повільний біг 6 хв.
12	ЗФП. Вправи з набивними м’ячами. Метання в довжину.
13	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
14	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача в парах.
15	Човниковий біг 4x9 м. Нижня передача над собою.
16	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
17	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача.
18	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача.
19	Передачі в парах, через сітку. Навчальна гра.
20	Нижня і верхня передачі в парах, трійках. Навчальна гра.
21	Верхня та нижня подачі в задану точку. Навчальна гра.
22	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
23	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
24	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
6 практичні заняття
1	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму. Розвиток швидкості.
4	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м'яча. Кидки м’яча однією, двома руками.
5	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
6	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
7	Кидки м’яча з різної відстані. Техніка гри в захисті.
8	Тактичні дії в захисті й нападі. Командні дії гравців. Навчальна гра.
9	Комплекс вправ з м’ячами. Індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
10	Комплекс вправ з м’ячами. Індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
11	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
12	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 300, 200, 100 м.
13	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 2х200м, 2х100м.
14	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
15	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг 4х60 м.
16	ЗФП. Естафетний біг 4х100 м.
17	ЗФП. Естафетний біг. Біг 2000 м.
18	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
19	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча з місця і з розбігу.
20	ЗРВ на місці. Кросова підготовка (чергування ходьби та бігу 2000 м). Розвиток сили рук.
21	ЗФП. Біг 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки).