Довідка
Довідка
ЛКЛАУД ІД 207

Спеціальні бігові вправи. Біг на 100 м.

Дізнаємось

Правильну техніку низького старту та стартового розбігу.

Навчимось

Бігу на короткі дистанції.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

  • Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№ Тема
5 практичні заняття
1
Спеціальні бігові вправи. Біг на 30, 60 м.
2
Спеціальні бігові вправи. Біг на 100 м.
3
ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
4
ЗФП. Стрибки в довжину з місця. Біг на 100 м (державне тестування).
5
ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 400 м.
6
ЗФП. Біг на середні дистанції 800 м.
7
ЗФП. Біг на 1000 м. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
8
Контрольне заняття. Біг на 2000—3000 м (державне тестування).
9
Кидки м’яча двома руками з-за голови, кидки м’яча з ударом об підлогу. Вправи на розвиток гнучкості.
10
Державне тестування гнучкості. Верхня передача над собою.
11
Верхня передача в парах. Верхня передача через сітку.
12
Човниковий біг 4х9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
13
Нижня передача над собою після удару об підлогу. Нижня передача через сітку.
14
Нижня передача в парах через сітку, верхня і нижня передачі в парах. Човниковий біг (державне тестування).
15
Верхня і нижня передачі. Верхня і нижня передачі в парах через сітку.
16
Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
6 практичні заняття
1
ЗФП. Вправи для розвитку гнучкості. Комплекс вправ ранкової гімнастики.
2
СФП. Вправи для розвитку стрибучості. Стрибок у довжину з місця.
3
ЗРВ з предметами (гімнастичні палиці). Вправи для формування та корекції постави. Елементи ритмічної гімнастики.
4
Комплекс гімнастичних вправ для колового тренування. Вправи з партнером на і біля гімнастичної стінки.
5
СФП. Стрибки через скакалку (4х50р,2х100р.). Елементи художньої гімнастики. Вправи для розвитку сили.
6
ЗРВ з предметами (скакалки). Вправи з використанням тренажерів. Вправи з елементами акробатики.
7
Вправи для розвитку спритності. Елементи ритмічної гімнастики. Вправи з набивними м’ячами.
8
ЗРВ з предметами (гімнастичні круги). Вправи з партнером на і біля гімнастичної стінки. Вправи з елементами акробатики.
9
СФП. Вправи «комплексу» колового тренування для розвитку гнучкості. Вправи для формування та корекції постави. Контрольне заняття.
10
ЗФП. Стрибкові вправи. Вправи на розвиток рівноваги.
7 практичні заняття
1
Спеціальні бігові вправи. Біг на 30, 60 м.
2
Спеціальні бігові вправи. Біг на 100 м.
3
ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
4
ЗФП. Стрибки в довжину з місця. Біг на 100 м (державне тестування).
5
ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 400 м.
6
ЗФП. Біг на середні дистанції 800 м.
7
ЗФП. Біг на 1000 м. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
8
Контрольне заняття. Біг на 2000—3000 м (державне тестування).
9
Кидки м’яча двома руками з-за голови, кидки м’яча з ударом об підлогу. Вправи на розвиток гнучкості.
10
Державне тестування гнучкості. Верхня передача над собою.
11
Верхня передача в парах. Верхня передача через сітку.
12
Човниковий біг 4х9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
13
Нижня передача над собою після удару об підлогу. Нижня передача через сітку.
14
Нижня передача в парах через сітку, верхня і нижня передачі в парах. Човниковий біг (державне тестування).
15
Верхня і нижня передачі. Верхня і нижня передачі в парах через сітку.
16
Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.