Довідка

Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.

Дізнаємось

- здійснювати самооцінювання власного фізичного стану;
- здійснювати підрахунок та аналізувати частоту серцевих скорочень у стані спокою та під час фізичних навантажень;
- оцінювати власні можливості в процесі рухової діяльності;
- виражати свій культурний потенціал через рухову активність;
- удосконалювати культуру рухів.

Навчимось

техніку бігу на короткі дистанції;
техніку виконання спеціальних бігових вправ

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 лекції
1	Фізична культура та система фізичного виховання у вищому навчальному закладі I-II рівнів акредитації.
1 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
2	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м, 2х100 м.
3	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування).
4	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг 800 м, 400 м.
5	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
6	ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.
7	ЗФП. Підготовка до кросу.
8	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці).
9	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
10	Вправи на розвиток гнучкості (державне тестування гнучкості). Вправи для вивчення верхньої передачі в парах.
11	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
12	Човниковий біг 4x9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
13	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача.
14	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
15	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
2 практичні заняття
1	Стійки. Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму. Розвиток швидкості.
4	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м'яча. Кидки м’яча однією, двома руками.
5	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
6	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
7	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
8	Передачі м’яча на місці, в русі. Кидки м’яча з подвійного кроку. Гра на ведення м’яча.
9	Тактичні дії в захисті й нападі. Командні дії гравців. Навчальна гра.
10	Тактичні дії в захисті й нападі. Командні дії гравців. Навчальна гра.
11	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 300,200,100 м.
12	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю 2х200 м.
13	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
14	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг 4х60 м.
15	ЗФП. Естафетний біг 4х100 м. Перемінний біг 2000 м (200 м через 50 м).
16	ЗФП. Естафетний біг. Біг 2000 м.
17	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
18	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча з місця і з розбігу.
19	ЗРВ на місці. Кросова підготовка (чергування ходьби та бігу). Розвиток сили рук.
20	ЗФП. Біг 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки) - державне тестування. Контрольне заняття.
3 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
2	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м, 2х100 м.
3	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування).
4	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг 800 м, 400 м.
5	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
6	ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.
7	ЗФП. Штовхання ядра. Підготовка до кросу.
8	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці).
9	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
10	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
11	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
12	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
13	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача.
14	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача.
15	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
16	Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра.
4 практичні заняття
1	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму. Розвиток швидкості.
4	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м'яча. Кидки м’яча од¬нією, двома руками.
5	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
6	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
7	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
8	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
9	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 100 м.
10	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м, 2х100 м.
11	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування).
12	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг 800 м, 400 м.
13	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
14	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці).