Довідка

ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю на 200, 100 м.

Дізнаємось

- Правила стрибка у довжину з місця;
- техніку спеціальних стрибкових вправ;
- як регулювати швидкості рухів, від якого залежить довжина стрибка;
- техніку розвитку координацію рухів.

Навчимось

- Виховувати індивідуальні риси характеру, сили волі;
- долати труднощі, виховувати в собі дисциплінованість;
- набувати елементарних знань про фізичну культуру, гігієну, основ здоров’я та здорового способу життя;
- створювати позитивний клімат на занятті.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на 30, 60 м.
2	Спеціальні бігові вправи. Біг на 100 м.
3	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2x60 м.
4	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2x100 м.
5	ЗФП. Стрибки в довжину з місця.
6	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування).
7	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 400 м.
8	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 800 м.
9	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
10	ЗФП. Біг на 1000 м.
11	ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.
12	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000м (хлопці).
13	ЗФП. Техніка штовхання ядра з місця.
14	ЗФП. Підготовка до кросу.
15	ЗФП. Техніка штовхання ядра з місця.
16	Контрольне заняття. Біг на 2000- 3000м. (державне тестування).
17	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
18	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
19	Державне тестування гнучкості. Верхня передача над собою.
20	Верхня передача в парах. Верхня передача через сітку.
21	Човниковий біг 4х9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
22	Нижня передача над собою після удару об підлогу. Нижня передача через сітку.
23	Човниковий біг (державне тестування). Верхня, нижня передача в парах.
24	Нижня передача в парах через сітку, верхня і нижня передачі в парах.
25	Верхня і нижня передачі. Верхня і нижня передачі в парах через сітку.
26	Нижня пряма подача партнеру, нижня пряма подача через сітку.
27	Нижня пряма подача через сітку. Правила гри у волейбол.
28	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача через сітку.
29	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
30	Верхня і нижня передачі. Нижня, верхня, бокова подачі через сітку.
31	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
32	Контрольне заняття. Навчальні нормативи з волейболу.
6 практичні заняття
1	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму. Розвиток швидкості
4	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м'яча. Кидки м’яча од¬нією, двома руками.
5	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
6	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
7	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
8	Контрольне заняття. Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
9	ЗФП. Вправи для розвитку гнучкості. Комплекс вправ ранкової гімнастики.
10	СФП. Вправи для розвитку стрибучості. Стрибок у довжину з місця.
11	ЗРВ з предметами (гімнастичні палиці). Вправи для формування та корекції постави. Елементи ритмічної гімнастики.
12	Комплекс гімнастичних вправ для колового тренування. Вправи з партнером на і біля гімнастичної стінки.
13	СФП. Стрибки через скакалку (4х50р,2х100р.).Елементи художньої гімнастики. Вправи для розвитку сили.
14	Вправи на координацію рухів. Вправи в парах із подоланням опору та ваги партнера. Пробігання коротких відрізків (20-50м) з максимальною швидкістю.
15	ЗРВ з предметами (скакалки). Вправи з використанням тренажерів. Вправи з елементами акробатики.
16	Вправи для розвитку спритності. Елементи ритмічної гімнастики. Вправи з набивними м’ячами.
17	ЗРВ з предметами (гімнастичні круги).Вправи з партнером на і біля гімнастичної стінки. Вправи з елементами акробатики.
18	СФП. Вправи «комплексу» колового тренування для розвитку гнучкості. Вправи для формування та корекції постави. Контрольне заняття.
19	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю на 300 м.
20	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю на 200, 100 м.
21	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю 2х200 м.
22	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг з максимальною швидкістю 2х100 м.
23	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
24	ЗФП. Стрибки в довжину з місця. Правила передачі естафетного бігу.
25	Стрибальна підготовка. Передача естафетної палички на місці та з невеликого розгону.
26	Естафетний біг. Перемінний біг 2000 м (200 м через50 м).
27	Естафетний біг. Перемінний біг 2000 м (200 м через50 м).
28	ЗФП. Естафетний біг. Біг на 5000м.
7 практичні заняття
1	ЗФП. Повторний біг на відрізках 30, 60 м. Стрибки в довжину з місця.
2	Спеціальна бігова підготовка. Біг на 100 м. Метання малого м’яча на дальність.
3	Спеціальна бігова підготовка. Біг на 100 м. Метання малого м’яча на дальність.
4	Спеціальна бігова підготовка. Повторний біг на 100 м. Швидкісно-силові вправи.
5	ЗФП. Вправи з набивними м’ячем. Вправи на розвиток координації.
6	ЗФП. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця.
7	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність.
8	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність.
9	Спеціальна бігова підготовка. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця. Розвиток координації.
10	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Спеціальні вправи на спритність.
11	Стрибок в довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” та “прогинаючись”. Вправи на розвиток гнучкості.
12	ЗФП. Метання малого м’яча на дальність. Біг у перемінному темпі до 1500 м.
13	ЗФР. Вправи на розвиток сили. Біг на 300-400 м з інтервалом по 1-2-3. Метання малого м’яча на дальність.
14	Метання малого м’яча на дальність. Спортивна ходьба до 1000 м.
15	Метання малого м’яча на дальність. Спортивна ходьба до 1000 м.
16	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину способом “зігнувши ноги” (державне тестування).
17	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
18	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
19	ЗФП. Переміщення в різних стійках. Верхня передача над собою.
20	СФП. Техніка верхньої та нижньої передачі. Нижня передача над собою. Човниковий біг 4 х 9 м.
21	Верхня та нижня передачі м’яча в парах. Нижня пряма подача. Розвиток координації.
22	Основні поняття та правила гри в волейбол. Стійки волейболіста. Переміщення.
23	Переміщення гравців. Передачі, подачі на точність. Човниковий біг (державне тестування).
24	СФП. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра. Розвиток гнучкості.
25	Техніка володіння м’ячем. Нижня пряма подача в ціль. Розвиток сили.
26	Переміщення гравців. Верхня передача над собою. Розвиток сили.
27	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
28	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
29	СФП. Техніка блокування. Вправи на розвиток спритності.
30	СФП. Техніка блокування. Вправи на розвиток спритності.