Довідка

ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.

Дізнаємось

загально-розвиваючі вправи Загальної Фізичної Підготовки;
комплекс спеціальних вправ для штовхання ядра.

Навчимось

- оцінювати власні можливості в процесі рухової діяльності;
- виражати свій культурний потенціал через рухову активність;
- удосконалювати культуру рухів.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
2	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 100 м.
3	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м.
4	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
5	Загальна фізична підготовка. Стрибальна підготовка.
6	ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування).
7	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 800 м.
8	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 400 м.
9	ЗФП. Біг 1000 м.
10	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
11	ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.
12	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці).
13	ЗФП. Техніка штовхання ядра з місця.
14	ЗФП. Підготовка до кросу.
15	ЗФП. Штовхання ядра з місця.
16	Контрольне заняття. ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці)- (державне тестування).
17	Вправи на розвиток гнучкості. Вправи для вивчення верхньої передачі над собою: кидки м’яча двома руками з-за голови, кидки м’яча з ударом об підлогу.
18	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
19	Вправи на розвиток гнучкості (державне тестування гнучкості). Вправи для вивчення верхньої передачі в парах.
20	Верхня передача в парах. Верхня передача в парах через сітку.
21	Човниковий біг 4x9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
22	Човниковий біг 4x9 м. Нижня передача над собою в парах через сітку.
23	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
24	Нижня передача в парах через сітку. Нижня передача над собою в парах через сітку.
25	Верхня і нижня передачі. Верхня і нижня передачі через сітку.
26	Нижня пряма подача партнеру. Нижня пряма подача через сітку. Правила гри у волейбол.
27	Нижня пряма подача через сітку. Правила гри у волейбол.
28	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача через сітку.
29	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
30	Верхня і нижня передачі, нижня, верхня, бокова подачі через сітку.
31	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
32	Контрольне заняття. Навчальні нормативи з волейболу.
2 практичні заняття
1	Ловля і передачі м'яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
4	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму.
5	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму.
6	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані.
7	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані.
8	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
9	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
10	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
11	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
12	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
13	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
14	Кидки м’яча з різної відстані. Техніка й тактика гри в захисті.
15	Кидки м’яча з різної відстані. Техніка й тактика гри в захисті.
16	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
17	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
18	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 300м.
19	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 200м.
20	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 100м.
21	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х200 м.
22	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
23	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
24	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
25	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг 4х60 м.
26	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг 4х60 м.
27	ЗФП. Естафетний біг 4х100 м.
28	ЗФП. Перемінний біг 2000 м (200 м через 50 м).
29	ЗФП. Естафетний біг. Біг 2000 м.
30	ЗФП. Естафетний біг. Біг 2000 м.
31	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
32	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
33	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча з місця і з розбігу.
34	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча з місця і з розбігу.
35	ЗРВ на місці. Кросова підготовка (чергування ходьби та бігу). Розвиток сили рук.
36	ЗФП. Біг 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки) - державне тестування.Контрольне заняття.
3 практичні заняття
1	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 30,60 м.
2	Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції 100 м.
3	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м.
4	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
5	Загальна фізична підготовка. Стрибальна підготовка.
6	ЗФП. Біг на 100м (державне тестування).
7	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції.
8	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 800 м.
9	ЗФП. Стрибальна підготовка. Біг на середні дистанції 400 м.
10	ЗФП. Біг 1000 м.
11	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
12	ЗФП. Спеціальні вправи для штовхання ядра.
13	ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці).
14	ЗФП. Техніка штовхання ядра з місця.
15	ЗФП. Підготовка до кросу.
16	ЗФП. Штовхання ядра з місця.
17	ЗФП. Штовхання ядра з місця та з невеликого розгону.
18	Контрольне заняття.ЗФП. Біг на 2000 м (дівчата), 3000 м (хлопці)- (державне тестування).
19	Вправи на розвиток гнучкості. Вправи для вивчення верхньої передачі над собою: кидки м’яча двома руками з-за голови, кидки м’яча з ударом об підлогу.
20	Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою.
21	Вправи на розвиток гнучкості (державне тестування гнучкості). Вправи для вивчення верхньої передачі в парах.
22	Верхня передача в парах. Верхня передача в парах через сітку.
23	Човниковий біг 4x9 м, 3х18 м. Нижня передача над собою.
24	Човниковий біг 4x9 м. Нижня передача над собою в парах через сітку.
25	Човниковий біг 4x9 м (державне тестування). Нижня передача в парах.
26	Нижня передача в парах через сітку. Нижня передача над собою в парах через сітку.
27	Верхня і нижня передачі. Верхня і нижня передачі через сітку.
28	Нижня пряма подача партнеру. Нижня пряма подача через сітку. Правила гри у волейбол.
29	Нижня пряма подача через сітку. Правила гри у волейбол.
30	Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача через сітку.
31	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
32	Верхня і нижня передачі, нижня, верхня, бокова подачі через сітку.
33	Тактичні дії гравців у захисті й нападі. Навчальна гра.
34	Контрольне заняття. Навчальні нормативи з волейболу.
4 практичні заняття
1	Стійки. Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму.
4	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані.
5	Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані.
6	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
7	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
8	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча .
9	Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча.
10	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
11	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Гра з використанням кидків.
12	Кидки м’яча з різної відстані. Техніка й тактика гри в захисті.
13	Кидки м’яча з різної відстані. Техніка й тактика гри в захисті.
14	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра
15	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
16	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 300 м.
17	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 200м
18	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 100м.
19	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х200 м.
20	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х100 м.
21	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця.
22	ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця (державне тестування).
23	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг.
24	ЗФП. Стрибальна підготовка. Естафетний біг.
25	Стрибальна підготовка. Естафетний біг (передача естафетної палички на місці та з невеликого розгону).
26	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
27	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча в ціль.
28	ЗФП. Метальні вправи. Метання малого м’яча з місця і з розбігу.
29	ЗРВ на місці. Кросова підготовка (чергування ходьби та бігу). Розвиток сили рук.
30	ЗФП. Біг 2000 м (дівчата), 3000 м (юнаки) - державне тестування. Контрольне заняття.