Довідка

Спеціальна бігова підготовка. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця. Розвиток координації.

Дізнаємось

Нові вправи для спеціальної бігової підготовки.

Навчимось

- Виховувати індивідуальні риси характеру, сили волі;
- долати труднощі, виховувати в собі дисциплінованість;
- набувати елементарних знань про фізичну культуру, гігієну, основ здоров’я та здорового способу життя;
- вимагати послідовності і наступності навчальних дій та операцій;
- створювати позитивний клімат на занятті.
- аналізувати результати своєї роботи;
- розвивати фізичні якості: швидкість, спритність, витривалість.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	ЗФП. Повторний біг на відрізках 30, 60 м. Стрибки в довжину з місця.
2	Спеціальні бігові вправи. Повторний біг на 60 м. Стрибок в довжину з місця.
3	Спеціальна бігова підготовка. Біг на 100 м. Метання малого м’яча на дальність.
4	Спеціальна бігова підготовка. Повторний біг на 100 м. Швидкісно-силові вправи.
5	ЗФП. Вправи з набивними м’ячами. Вправи на розвиток координації.
6	ЗФП. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця.
7	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність.
8	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність.
9	Спеціальна бігова підготовка. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця. Розвиток координації.
10	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Спеціальні вправи на спритність.
11	Стрибок в довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” та “прогинаючись”. Вправи на розвиток гнучкості.
12	ЗФП. Метання малого м’яча на дальність. Біг у перемінному темпі до 1500 м.
13	ЗФР. Вправи на розвиток сили. Біг на 300 - 400 м з інтервалом по 1-2-3. Метання малого м’яча на дальність.
14	Метання малого м’яча на дальність. Спортивна ходьба до 1000 м.
15	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину способом “ зігнувши ноги”.
16	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину способом “ зігнувши ноги” (державне тестування).
17	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
18	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
19	ЗФП. Переміщення в різних стійках. Верхня передача над собою.
20	СФП. Техніка верхньої та нижньої передачі. Нижня передача над собою. Човниковий біг 4 х 9 м.
21	Верхня та нижня передачі м’яча в парах. Нижня пряма подача. Розвиток координації.
22	Основні поняття та правила гри в волейбол. Стійки волейболіста. Переміщення.
23	Переміщення гравців. Передачі, подачі на точність. Човниковий біг (державне тестування).
24	Переміщення гравців. Передачі, подачі на точність. Човниковий біг (державне тестування).
25	СФП. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра. Розвиток гнучкості.
26	Техніка володіння м’ячем. Нижня пряма подача в ціль. Розвиток сили.
27	Переміщення гравців. Верхня передача над собою. Розвиток сили.
28	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
29	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
30	СФП. Техніка блокування. Вправи на розвиток спритності.
31	СФП. Техніка блокування. Вправи на розвиток спритності.
32	СФП. Техніка верхньої подачі. Помилки при виконанні блокування.
6 практичні заняття
1	Стійки. Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча кроком.
2	Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках.
3	Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму. Розвиток швидкості.
4	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
5	Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків.
6	Командні та індивідуальні дії гравців. Навчальна гра.
7	СФП. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри. Розвиток спритності.
8	СФП. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри. Розвиток спритності.
9	Ловля та передачі одною та двома руками на великі відстані. Розвиток спритності.
10	Чергування різних способів ловлі, передач і ведення м’яча без зорового контролю. Види передач в баскетболі.
11	Чергування різних способів ловлі, передач і ведення м’яча без зорового контролю. Види передач в баскетболі.
12	Фінти. Кидки з подвійного кроку. Спеціальні вправи для спритності.
13	Тактичні дії в захисті й нападі. Командні дії гравців. Навчальна гра.
14	Техніко-тактичні прийоми захисту і нападу. Командні дії гравців.
15	Спеціальні бігові вправи. Біг на 30-60 м. Стрибок в довжину.
16	Спеціальні бігові вправи. Біг на 30-60 м. Стрибок в довжину.
17	ЗФП. Серії бігу 3 х 30 м. Біг на 100 м. Вправи на розвиток гнучкості.
18	СФП. Стрибкові вправи. Вправи з набивним м’ячем. Вправи на розвиток гнучкості.
19	Спеціальні вправи для метання. Повільний біг до 6 хв.
20	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину з місця з розбігу способом “зігнувши ноги”. Вправи на розвиток координації.
21	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину з місця з розбігу способом “зігнувши ноги”. Вправи на розвиток координації.
22	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину з місця з розбігу способом “зігнувши ноги”. Вправи на розвиток координації.
23	Спеціальні бігові вправи. Стрибок в довжину з місця. Розвиток спритності.
24	Спеціальні бігові вправи. Стрибок в довжину з місця. Розвиток спритності.
25	Спеціальні бігові вправи. Стрибок в довжину з місця. Розвиток спритності.
26	Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг 4х9 м. Рівномірний біг до 1500 м.
27	Стрибальна підготовка. Помилки при виконанні метання м'яча в довжину. Швидкісно-силові вправи.
28	Спеціальні бігові вправи. Метання малого м’яча на дальність. Повільний біг до 6 хв.
7 практичні заняття
1	ЗФП. Повторний біг на відрізках 30 - 60 м. Стрибки в довжину з місця.
2	Спеціальна бігова підготовка. Біг на 100 м. Метання малого м’яча на дальність.
3	Спеціальна бігова підготовка. Біг на 100 м. Метання малого м’яча на дальність.
4	Спеціальна бігова підготовка. Повторний біг на 100 м. Швидкісно-силові вправи.
5	ЗФП. Вправи з набивними м’ячем. Вправи на розвиток координації.
6	ЗФП. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця.
7	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність.
8	Спеціальні бігові вправи. Біг по віражу. Спеціальні вправи на спритність
9	Спеціальна бігова підготовка. Човниковий біг 4 x 9 м. Стрибки в довжину з місця. Розвиток координації.
10	ЗФП. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Спеціальні вправи на спритність.
11	Стрибок в довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” та “прогинаючись”. Вправи на розвиток гнучкості.
12	ЗФП. Метання малого м’яча на дальність. Біг у перемінному темпі до 1500 м.
13	ЗФР. Вправи на розвиток сили. Біг на 300-400 м з інтервалом по 1-2-3. Метання малого м’яча на дальність.
14	Метання малого м’яча на дальність. Спортивна ходьба до 1000 м.
15	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину способом “зігнувши ноги” (державне тестування).
16	Метання малого м’яча на дальність. Спортивна ходьба до 1000 м.
17	Стрибкові вправи. Стрибок в довжину способом “зігнувши ноги” (державне тестування).
18	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
19	СФП. Стійки волейболіста. Переміщення. Верхня передача в парах. Розвиток гнучкості.
20	ЗФП. Переміщення в різних стійках. Верхня передача над собою.
21	СФП. Техніка верхньої та нижньої передачі. Нижня передача над собою. Човниковий біг 4 х 9 м.
22	Верхня та нижня передачі м’яча в парах. Нижня пряма подача. Розвиток координації.
23	Основні поняття та правила гри в волейбол. Стійки волейболіста. Переміщення.
24	Переміщення гравців. Передачі, подачі на точність. Човниковий біг (державне тестування).
25	СФП. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра. Розвиток гнучкості.
26	Техніка володіння м’ячем. Нижня пряма подача в ціль. Розвиток сили.
27	Переміщення гравців. Верхня передача над собою. Розвиток сили.
28	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
29	Основні суддівські жести, правила ведення спрощеного протоколу гри. Помилки що зустрічаються при прийомі м’яча.
30	СФП. Техніка блокування. Вправи на розвиток спритності.